「i」症候群，引發長期痛症！(延續篇)

以下我們將介紹一系列上肢運動， 以預防及改善「i」症候群的相關症狀。 其目的在於改善前臂關節和筋腱之間的活動性並柔韌度， 促進血液循環； 以減低上肢關節勞損的機會， 促進上肢的自我恢復功能。

 

如手指或手腕有嚴重痛症問題者， 運動前請先咨詢物理治療師意見

 

除了上述的運動外， 身體其他部位亦不可忽略， 其中包括： 肩、頸、和腰背的姿勢； 即給予手掙及前臂適當的承托並腰背的支撐， 可減少整體關節壓力。 每隔30分鐘， 便稍稍轉姿勢， 作數次上肢及肩頸伸展運動。

 

順帶一提， 有眼科醫生指出， 「過度」 使用輕觸式電子產品可致眼乾、 眼睛疲勞， 望遠時視力模糊的情況； 因為當我們睛觀看屏幕時， 會不自覺地減少眨眼次數， 眼睛也集中使用同一組肌肉， 不知不覺令眼睛疲倦。 所以在使用輕觸式電子產時， 每十五至二十分鐘便要休息， 望向遠方， 以鬆弛雙眼； 也需要多眨眼， 使眼睛保持濕潤。