「i」症候群，引發長期痛症！

科技進步使電子產品的功能更強大 、 可攜性更高 、 使用更方便 、 趣味性更濃 。 現時不論在街上或家中 ， 不乏輕觸式電子產品的影子 ； 隨着它們的興起 ， 我們故有的生活習慣逐漸被改變 。 當我們享受了 iPhone/iPad 的好處之餘 ， 同時亦 “承受” 了它們所帶來的潛在風險。

 

 

長玩智能手機、平板電腦，大增關節壓力

輕觸式電子產品主要以手指觸控屏幕 ， 以一隻或多隻手指控制使用 ； 當手指長時間在觸控屏幕 “篤、按、捽”， 會大幅增加手指屈伸次數 ， 並筋腱與腱鞘間的摩擦 ， 使筋腱組織發炎 ， 嚴重的話可令手附近的神經組織受壓 。 這樣會增加腱鞘炎 、 彈弓指和腕管綜合症的機會。

 

相比與手提電腦 ， 平板電腦已經是超輕量級 ， 但其重量一般仍有 0.7-1 公斤 (約1.5-2磅) ， 使用者手持平板電腦一般多有半小時至一個多小時 ， 頸肩及上肢關節肌肉因而繃緊 ， 頸椎壓力增加 ， 令神經受壓 ； 再加上長時間垂低頭使用輕 觸式電子產品 ， 使肩頸 、 上肢和上背庝痛等症狀加劇。

 

預防與治療「i」症候群、避免長期痛症

要預防並舒緩以上的症狀 ， 先要著眼於個人生活習慣的調節 ， 其中包括：

 

1. 正確的姿勢 — 腰背不要過份向前彎 ， 眼睛視線稍低於水平線，肩膊放鬆；

2. 環境的配合 — 手掙及前臂可找舒適的承托和合適的靠背；

3. 關節的使用時間及其休息次數 — 每隔15-20分鐘 ， 便稍稍轉姿勢 ， 作數下上肢及肩頸伸展運動。

 

要進一步治療此症候群 ， 可透過關節手法舒整 ， 以改善及矯正關節的活動性 ， 減低關節與 、 筋膜 、 及神經等軟姐織的壓力 ； 同時透過不同的治療方法 ， 減輕肌肉張力和減輕痛症 ； 患者也需要按治療師的建議在日常生活中加入相關的治療運動 ， 並作合適的冷敷或熱敷 ， 長遠地控制痛患。

 

下一期我們將會介紹一系列關節運動 ， 以預防及改善「i」症候群相關症狀。