筋骨扭傷的治療及保健 (尋找痛症的根源)

常見病徵

急性期 (受傷頭1-3日)：

— 患處會有明顯腫脹，痛楚及發熱

 

慢性期 (受傷3日後)：

— 活動患處時仍覺患處無力、繃緊及酸軟

 

形成原因

• 運動創傷

 

• 不良的姿勢下用力

 

• 身體關節肌肉繃緊亦會容易扭傷，而構成這繃緊的常見原因，多因為缺乏運動，性格緊張或舊患等….

 

治療目標及要點

• 急性扭傷時，應著重休息、及以冷敷患處，使腫脹盡量減低，否則很易形成日後難纏的傷患。《注意：按摩和熱敷是絕對禁忌》

 

• 進入次階段，由於骨關節在扭傷期間，往往會出現深層繃緊，甚至微錯位，此時必須糾正錯位及繃緊，務求令關節活動恢復正常

 

• 另外，現代人精神緊張，使身心疲勞，一些能使身心放鬆的治療也能減少傷患。

 

自我保健運動

• 整體脊椎及四肢的伸展運動，能改善關節柔韌度，避免拉傷扭傷；另外，姿勢改善運動能舒緩關節「受力」及負荷，減少受傷機會