足底筋膜炎的治療及保健 (尋找痛症的根源)

常見病徵

• 足底或足弓位置疼痛，常伴有足踝繃緊及小腿痛症。

• 足踝長時間停止活動後多會產生較嚴重病徵 (如﹕早上起床後踏地、久坐後站立或步行等，多會感覺十分痛楚。

 

形成原因

• 需要長期站立或步行的朋友，足踝及足底受力過度，令關節繃緊及錯位。

• 足部或足踝關節的舊患亦經常引發此病，這是由於潛伏的足跟筋膜不平衡，足踝骨錯位等引發病徵。

• 經常穿高跟鞋的女士亦令足部受壓過度，引起此病。

 

治療目標及要點

• 糾正不良的足踝關節位置及骨錯位，放鬆神經線及筋膜，能起「治本」的效果。

• 另外，教育患者正確的保養運動，均衡的工作及休息亦是長遠的保養良方。

 

自我保健運動

• 主要包括足跟伸展運動及小腿肌肉強化，令足部強壯，更能承受整個人的體重及活動。